耳鸣是指当没有外界声音时，耳朵里就会突然发出“嗡嗡”或“吱吱”的声音。偶尔耳鸣没什么大不了的，但是经常耳鸣则会给人们带来很多麻烦。现在生活节奏快压力大，出现耳鸣的人群已经日益年轻化，我们应该如何预防和缓解耳鸣？听医生说一说！还有护士小姐姐带来耳部保健操！
出现耳鸣应该注意什么？
如果是突然间出现的急性耳鸣，出现没有多长时间，可以自己先处理一下，看看能不能缓解。
（1）用电筒照一下外耳道，看有没有分泌物、有没有耳屎，判断是否是耵聍堵塞造成的耳鸣；
（2）我们可以轻压两边耳屏，或者捂一下外耳道，看看耳鸣是否能得到缓解；
（3）尝试做一下吞咽动作，或者打一下哈欠，如果还不行的话，可以捏住鼻子、闭紧喉咙，耳朵里鼓气，反复做几次，看看能不能缓解。
如果做了上面这些处理，耳鸣能得到缓解，这个问题不大，但是如果耳鸣还是持续存在或者是进一步加重，医院去检查治疗。
经过规范治疗还没有缓解，或是已经错过了治疗时间、长期存在耳鸣症状的病人，日常生活中药注意避免过度劳累，千万不要熬夜，工作压力不要太大，注意休息；饮食上要禁饮、禁食一些刺激性的食物，比如咖啡、浓茶或者烟酒等，保持良好的生活习惯；同时建议多锻炼，提高身体的机体抵抗力和免疫力。
对于慢性长期耳鸣的患者，还可以适当做一些耳科的保健操，保健操可以较好地预防和治疗耳鸣症状。
对于长期存在耳鸣症状的患者来说，如果确实没有有效的治疗方法，建议患者不要把它当成一种疾病，因为很多这种耳鸣患者的耳鸣症状可能会伴随终身，慢慢去适应它、习惯它，如果对生活质量没有太大的影响，就没有必要再去进一步处理了。
耳部保健操
第1节：按揉百会穴
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百会穴位于两耳间的连线中点
按揉30秒
第2节：扣击上星太阳后穴
▽
上星穴位于发际线正中上一寸
五指分开微弯曲
沿发际线
扣击至聂侧太阳后穴
扣击30秒
第3节：按压三角窝
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伸出食指按压三角窝
以有酸胀感为宜
按压30秒
第4节：营治城廓
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用拇指、食指按摩耳轮
从耳尖往下摩擦至耳垂
耳垂处两指对压2下
按摩30秒
第5节：提拉耳廓
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将耳部从上中下向外提拉
提拉15次
第6节：按摩耳周穴
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伸出食指中指放置于耳前耳后
上下按摩耳周穴
按摩3下后重按听宫翳风穴2下
听宫位于微微张口时
耳屏前凹陷处
翳风位于耳垂后方凹陷处
按摩1分钟
第7节：鼓膜按摩
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双手掌缓慢按压耳廓
迅速放松
以无明显耳痛为宜
按压15秒
第8节：按摩风池、翳明穴
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风池位于胸锁乳突肌
与斜方肌上端凹陷处
翳明位于翳风穴后1横指
按揉30秒
第9节：鸣天鼓
▽
双手掌掩耳
食指叠压于中指上
然后食指弹脑后骨发出响声
约30秒
大家要是平时耳部感到不适时
记得做一下耳部保健操
给耳朵放松按摩哦！
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