在日常生活中，我们经常会有手脚麻木的经历：
坐的时间长了,脚会感觉麻木；
蹲的时间长了,腿会感觉麻木；
手一直做某个动作，手腕手指会麻木；
中年以上，尤其是体型肥胖者，常常食指、中指或舌根麻木。
麻木感一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间（超过一天）无法缓解，就可能是身体出现了疾病的信号。
这是一组真实数据：
据我国痹证研究协会统计，我国几千万瘫痪病人，83%属于疾病致瘫，并且都出现过手脚麻木征兆。中年手脚麻木，22%在60岁前瘫痪，74%在60-74岁瘫痪。老年手脚麻木，86%瘫痪。
如果中老年人经常手脚麻木，切记要把它当回事，必须就医治疗。
麻木的根源问题出在哪？
生活中人们经常说，供血不足：
手脚发麻是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象。
国外医学研究认为：
麻木在于痹栓阻断神经信号传输
肢体活动是通过神经信号沿神经传递控制的。痹栓堵塞，使神经信号无法传递，使神经失去对肢体的控制，导致病人手脚麻木。
《河间六书诸痹》记载：痹症，久而不治，恶性循环其病缠绵难愈，甚者肌肉萎缩，肢体拘挛，瘫痪。
平时手脚偶尔出现一些麻木，大多不以为然，以为是血液循环不好，过会儿缓解。可到后来麻木的次数越来越频繁，从偶尔的手脚麻木，发展到从脚到大腿都一起麻木了。
有些糖尿病、高血压和高血脂的患者，经常出现手脚麻木的情况，后来手发麻到好像是戴了手套一样，甚至连碗都拿不住，一旦着凉或接触凉水之后情况就更严重，脚底板也麻木得几乎没有知觉，走路就像踩棉花团，特别难受。
如果放任不管，手脚的神经就会受到损伤。
临床资料显示：
手脚麻木的患者多是由心脑血管疾病、糖尿病、高血压、颈椎病、风湿、类风湿、脉管炎等所导致的。而此类患者只注重原发病的治疗，没有把手脚麻木当成一种独立的病去治疗，忽略了手脚麻木是致残的信号。
这些疾病会导致手脚麻木
1、动脉硬化
多为一侧上肢或下肢或半身麻木，一般持续几小时至数天，如不及时治疗，会发展成半身不遂而瘫痪。
2、短暂性脑缺血发作
如果手脚麻木出现在一侧肢体，而另一侧正常，有可能是短暂性脑缺血发作所致，这一类又很容易发展成为脑梗死，因此，对于有三高或者颈动脉硬化及斑块形成的中老年人尤其对此种手脚麻木引起重视。
3、颈椎病
手麻最常见的原因，颈椎病致使颈椎间盘突出或增生，使相关的关节突压迫邻近的颈椎根，便会手指发麻的症状。如出现相关症状，可到骨科就医。
4、一过性脑缺血
引起一过性脑缺血发作的原因很多，但一般公认，脑内及脑外动脉粥样硬化是最常见的病因。一过性脑缺血发作好发于老年人，尤其一侧肢体发麻要引起重视，及时到神经内科就医。
5、糖尿病
双侧对称性出现手指发麻是糖尿病周围神经病变的常见症状。糖尿病周围神经病变是糖尿病的常见并发症，许多糖尿病患者血糖控制不好，早期就会出现并发症。定期测血糖，有相关症状及时到内分泌科就诊。
6、痛风
临床显示，手麻的患者中约有1%是痛风所致，可能因尿酸沉淀在正中神经处，压迫到正中神经，而出现手麻疼痛问题。
7、高血压
高血压患者手脚发麻，往往是因为各种原因导致血压忽然升高引起的。当血压忽然升高的时候，全身小动脉会痉挛，动脉管腔会变得狭窄，肢体血流因此受到影响，出现发麻症状。
8、神经炎
诸如格林-巴利综合征、多发性硬化症等，是一组自身免疫性疾病，由于神经纤维和髓鞘遭受自我免疫攻击破坏所致。
早期症状以感觉障碍为主，但电生理检查往往呈运动神经及感觉神经均有累及。临床呈对称性疼痛和感觉异常，下肢症状较上肢多见。感觉异常有麻木、蚁走、虫爬、发热、触电样感觉，往往从远端脚趾上行可达膝上，患者有穿袜子与戴手套样感觉。
9、腕管综合症
此种疾病引发的肢体麻木特点是屈腕时麻木加重。由于指腕部劳损等原因引起腕管内肌腱肿胀，淤血使组织变性，腕管内管腔变得狭小从而压迫正中神经，引起手指麻木无力，且症状进行性加重。
常见于从事拖地板、洗衣服等从事家务劳动较多的中年妇女。以及一些需要大量活动双手的职业人群，如牙科医生、记者、装配工、运动员等。
10、自主神经功能紊乱
这种手脚发麻，往往随着患者的情绪变化而出现，在烦躁、心慌、焦虑的时候，症状就会体现出来。而且，这种发麻位置不固定，呈游走的状态。患者往往还会失眠、多梦、气短、周身乏力和记忆力衰退。
手脚麻木在生活中的注意
1、适当的锻炼
选择性的进行适度锻炼，可以增强体力和心肺功能，提高生活自理能力，使身心都得到康复。
2、合理的饮食
要注意按时作息，做到饮食有节，尤其不可过食肥甘厚味，预防“三高”血症。
3、注意保暖、避免受寒、受潮
90%的病人对气候变化敏感，表现为阴天、下雨、受冷、潮湿的刺激时，局部的肿胀和疼痛加重。
4、树立信心、克服焦虑情绪
保持乐观的情绪，采取积极的态度、建立有规律的生活制度，适当参加些体育锻炼，培养对生活的情趣，转移对疾病的注意力。
5、及时就医
治疗手脚麻木不能对“症”，而是要对“因”。很多病都是讲求对症治疗，而手脚麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。
不管是什么原因引起的手脚麻木，一旦发现短时间不能缓解，都应该及时就医，查明诱发原因。
两组动作缓解手脚麻木
第一组，颈部与肩部运动：
十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压。右手放在左耳，轻轻勾住，让头朝右手边，深呼吸5次，反复练习几次左手。
慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。晃动肩膀，向后5次，向前5次。面对右后的底部，重复3~5次，然后在相反方向。放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次。
第二组，脚部与足部运动：
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
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