杨亮筑基班三期进入筑基学习2周多的时间，但凡课上听到的一些与自己常年的习惯不符合的地方，就开始尝试着去实践、改变，1周左右的时候，身体感觉有比较大的变化：
睡觉：听到课上老师讲，21:00左右睡觉，就尝试着改变，每天大概在21:30-22:30左右就睡觉，早上5:00-6:00左右起床，做耳功八法，站桩约15分钟，1周左右，感觉每天精神状态都非常好。
喝水：从听到了“不渴不喝”的喝水方式，就开始改变日常喝水的方法，1周不到，晚上起夜的问题就没有了
吃饭：近2年来，每次吃完饭就会腹胀痛，听了课以及徐老师讲黄帝内经等，现在每次吃饭会慢慢嚼，尽量把饭在嘴里嚼得比较细碎，再咽下去，结果经过1周的适应，现在吃得比以前少一些，但是也吃饱了，同时，胃里面再也没有胀痛的感觉了，实在是很舒服，每天的大便也正常了。
综上所述，筑基课老师教了，我们学了，不仅要听，更要积极的去做，只是听，道理都明白，但是不去实践修行，始终还是没有太大的作用。考试是不是分不是很重要，能坚持每天按照老师的要求都把课程、辅导学习了，作业做了，一直坚持下去是最重要的。看到有不少同学现在都非常的积极，感觉挺好的，但是还是友情提示一下：
1.弦绷得很紧未必能弹出最美妙的音乐，适度可能更好。
2.不论碰到什么样的困难，不论学得好不好，都尽量不要间断筑基学习，坚持更重要!
（图片来源：張行筑基班三期）
学习记录
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