54岁的李若彤又又又上热搜啦，这已经是记不起她这是第几次因为好身材而被网友推送上了热搜，如果不是看到文字介绍，我可是一点也想不起来一代人的女神李若彤已经是54岁的高龄，善于保养热爱运动健身的她往往能够让人忽略掉她的年龄，而只记得她的美。
对比下小龙女曾经的剧照，你能看出来这是相差了27年的岁月吗？再仔细翻翻李若彤的近照，我发现她的颈肩线真的是绝美，修长的天鹅颈，平直的一字型锁骨，饱满圆润的肩部线条自然平直下垂，流线型的后背，整个身段婀娜多姿，凹凸有致，曲线玲珑。
虽然已经是54岁的年龄，夸张一点的讲，现实中有很多同龄的阿姨可能都成为了“奶奶辈”了，但是李若彤缺像是被岁月特别优待一样，丝毫不见风霜的痕迹，体态出众的女人，举手投足间都散发着无穷的魅力，岁月时光也无法在她们身上雕琢痕迹，所以说女子之美，体态优先，直角肩，天鹅颈，少女背这几个组成了女性身姿的“金三角”。
现代的女性都很爱美，也在美上花费了不少时间和精力，但是却忽略掉最能拉开女性之间的差距气质所在-“美人金三角”区域，长期不良的坐卧站走姿势习惯，导致我们出现头前倾，背变厚，斜方肌变厚，脖子变粗……女人的衰老就是从肩颈背开始的，绝美的肩颈背线条才能彰显女性的高雅的气质，那么应该如何修炼呢？
下面就给大家介绍一组瑜伽体式，日常练习帮助你塑造同款美人金三角。
1、坐姿颈部伸展：
首先：将你的身体呈舒适坐姿于瑜伽垫上，双腿呈上下盘坐姿势，将你的双手手臂放在臀部的两侧平直延展，吸气，竖直向上延展你的脊柱，然后向上伸出你的左手手臂屈曲手肘，以左手放置于右耳处，呼气，用你的左手扶住头部轻轻向左侧位置压动，去感受颈部左侧的拉伸延展，停留动作5个呼吸；
然后再回正头部，放松，吸气，然后向上伸出你的右手手臂屈曲手肘，以右手放置于左耳处，呼气，用你的右手扶住头部轻轻向右侧位置压动，去感受颈部右侧的拉伸延展，停留动作5个呼吸即可。重复进行5组练习。
2、跪姿鹰式手臂：
首先：将你的身体呈双腿跪姿于地面上，两腿相并拢，双膝相触，将你的臀部完全坐立于两脚跟上，吸气，竖直向上延展你的脊柱，腰腹部核心肌群内收发力，使你的上体处于正位状态，屈曲双手手肘，双臂抬起；
将你的右手手臂放置于左手手臂之上，以右手手肘交叠放置于左手手肘上进行缠绕，头颈部保持平直，双肩放松，眼睛看向双手掌处，停留动作8个呼吸，保持流畅深度的呼吸节奏，呼气，双手臂自然下垂，再次吸气，抬起双臂，左手在上，以左手手肘交叠放置于右手手肘处缠绕，同样停留动作8个呼吸即可。
3、肘支撑婴儿式：
首先：将你的身体呈双腿跪姿于地面上，两腿膝盖向外侧延展打开，将你的臀部完全坐立于两脚跟上，上体挺直，吸气，以身体的髋部为屈折点，屈曲身体俯身向下，同时弯曲你的双手手肘，两小臂内收斜向上，大臂平直前展，身体俯身前倾直至你的双手手肘触及头部前方的瑜伽砖即可；
吸气，尝试用力向下压动双肩，保持住稳定的呼吸停留20秒，再次呼气，回正身体，重复进行俯身动作每次3组，每组15次即可。
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